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Slim et chauve? Les effets possibles de la perte de poids sur vos cheveux

Qu’est-ce qui cause la perte de cheveux? Serait-ce une perte de poids? Beaucoup d’entre nous, femmes, commencons notre perte de poids avec, vous l’avez deviné, un grand changement dans nos vies personnelles. Nous travaillons religieusement, transpirons pendant des heures dans le gymnase, uniquement pour recharger avec une petite collation que nous proposons dans notre programme de diète. Notre consommation calorique est réduite et les besoins de notre corps ont augmenté. Et qu’est-ce qui souffre? VOTRE MANGE MAGNIFIQUE.

L’été est presque là! Partout dans le monde, les femmes recherchent des régimes qui peuvent les rendre minces et minces rapidement. Ne soyez pas dupe, une perte de poids rapide entraînera des effets secondaires négatifs, principalement la malnutrition et la perte de cheveux. Le choix d’un régime hypocalorique sans recherche appropriée pourrait augmenter ces effets secondaires négatifs liés à la perte de cheveux et au vieillissement prématuré. Nous ne voulons pas ça. Comprendre le lien entre votre régime alimentaire et les besoins alimentaires en matière de croissance et d’entretien des cheveux empêchera l’éclaircissement et le vieillissement prématuré de vos cheveux.

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Pourquoi mes cheveux tombent-ils?

Le corps a besoin de vitamines et de minéraux pour bien faire son travail. De mauvaises habitudes diététiques peuvent faire des ravages sur vos cheveux et réduire leur pouvoir de croissance. Lorsque vous choisissez un régime, sachez que la plupart des régimes hypocaloriques ne contiennent pas le nombre approprié de vitamines et de minéraux nécessaires au bon fonctionnement de votre corps. La croissance des cheveux est directement liée au régime alimentaire, pour comprendre ce concept, passons à la science.

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Il y a deux phases que les cheveux traversent naturellement en même temps; croissance (Anagen) et reste (Telogen). Au cours de la phase de croissance, 90% des mèches de cheveux poussent et continuent généralement à pousser pendant 2 ou 3 ans. La phase de repos affecte 10% des mèches de cheveux et reste environ 3-6 mois. Cela est nécessaire pour éliminer les vieux cheveux et les remplacer par des mèches de cheveux nouvelles et plus résistantes. Les deux phases fonctionnent en synchronisation pour garder les cheveux forts et en bonne santé.

Les bulbes pileux sont les «poches» d’où émergent des mèches de cheveux. Ils sont constitués de protéines et de fer. Le terme «fer stocké» est Ferritin. La ferritine est un fer que le corps a stocké pour un jour de pluie et qui est stocké dans le bulbe pileux. Si le corps ne reçoit pas assez de fer dans l’alimentation pour les tissus essentiels comme le cœur, il va épuiser ces réserves, ce qui fera perdre les cheveux avant qu’ils ne se développent. Choisir un régime avec des noix et des légumes riches en fer est crucial pour le bon fonctionnement des phases de croissance et de repos.

Comment arrêter de perdre des cheveux: Les causes de la perte de cheveux d’une femme

L’amincissement des cheveux peut être un signe que ce corps n’est pas en bonne santé! Il faut du temps pour devenir carencé en vitamines et en minéraux. Cette perte de cheveux ne se fera pas du jour au lendemain.

Voici les deux principales causes de perte de cheveux:

  • Mauvaises habitudes diététiques. C’est une solution facile et ce n’est pas une chose à souligner. Des cheveux sains peuvent et vont revenir rapidement avec de simples changements à votre alimentation. Une liste de vitamines et de minéraux au bas du message vous aidera à retrouver des cheveux en bonne santé en un rien de temps.
  • Problèmes de santé sous-jacents. Ce n’est pas une solution facile et il y a plusieurs causes à traiter.

Anémie ferriprive – Un problème de santé qui affecte la quantité d’oxygène que vos globules rouges reçoivent. Lorsque le corps est carencé en fer, ses organes ne reçoivent pas assez d’oxygène. Le fer stocké est volé pour que les autres tissus continuent à fonctionner correctement. Si le fait de souffrir d’une perte de cheveux sérieuse s’est accompagné du développement de plus de mèches d’argent que prévu, contactez un médecin et demandez-lui de vérifier votre taux de fer. Si les niveaux de fer ne sont pas suffisamment bas pour être considérés comme «anémiques», il suffit d’ajouter de la viande rouge, des haricots, des légumes-feuilles et des noix pour déclencher la repousse du follicule pileux. Quoi qu’il en soit, éloignez-vous des produits céréaliers enrichis de fer. Nous essayons de garder le poids, pas le remballer!

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Thyroïde. L’hypothyroïdie ou l’hypertrophie peut être une cause sous-jacente de la perte de cheveux, car la thyroïde équilibre les hormones dans le corps. Si les niveaux d’hormones sont abaissés, ils peuvent faire tomber plus de cheveux dans la phase de repos. Les cheveux vont commencer à s’amincir ou à se caltrer pendant ce temps. Avant que le médecin vérifie les taux de thyroïde, demandez-leur de vérifier les taux de ferritine. Lorsque vos niveaux de ferritine sont corrects, les cheveux tirent pleinement parti de la phase de croissance. Lorsque le corps est pauvre en ferritine, il le prend du bulbe pileux et l’utilise ailleurs, laissant les cheveux sans un bon fond de teint pour commencer la repousse.

Carence en B-12. Cela a été lié à la perte de cheveux dans le passé, mais de nouvelles informations ont montré que ce n’est peut-être pas le coupable de la perte de cheveux mais que les cheveux changent à la place. En fait, cela pourrait être la cause des cheveux gris. La vitamine B-12 prise quotidiennement avec d’autres compléments alimentaires résoudra ce problème de santé.

Végétarisme. Beaucoup de femmes ont opté pour un régime végétalien. Les protéines essentielles facilement reçues de produits animaux sont au menu des végétaliens. Lorsque vous choisissez un tel régime, soyez prêt à faire des recherches. Le zinc est important dans le processus de croissance des cheveux et, pour les végétariens, il se trouve en grande quantité dans le son de blé, les haricots, les noix et les graines. Si vous choisissez ce régime à long terme, vous devrez investir dans des suppléments contenant de la vitamine B-12 et du fer. Rester à l’écart du soja est important, les produits à base de soja peuvent poser des problèmes de régulation de la thyroïde, entraînant davantage de perte de cheveux. Consommez suffisamment de légumineuses pour un apport suffisant de lysine. Voir ci-dessous.

Comment empêcher les cheveux de tomber

Les acides aminés essentiels ne sont que ça. Essentiel. Les vitamines non essentielles sont fabriquées dans le corps, les acides aminés essentiels sont reçus par le régime. Un de ces acides aminés essentiels est la L-Lysine. Cet acide aminé basique peut arrêter complètement la croissance des cheveux s’ils ne sont pas consommés régulièrement. Le collagène est un composant principal qui forme les cheveux, et le collagène repose entièrement sur la L-Lysine. Lorsque le collagène ne peut pas être formé, les cheveux ne peuvent pas pousser. Comprendre l’importance des essentiels est essentiel à la santé de vos cheveux.

Protéine. Une protéine est composée d’une longue chaîne d’acides aminés. Ces molécules sont cruciales dans toutes les fonctions du corps. La croissance des cheveux est l’une de ces fonctions, et les cheveux sont composés de fibres de protéines. Sans protéines, les cheveux deviennent cassants, ternes et cessent de repousser. Encore une fois, lorsque vous choisissez un régime, vous devez être sage. Les végétariens qui ne consomment pas de produits d’origine animale doivent être extrêmement vigilants lorsqu’ils choisissent leurs sources de protéines. Si le corps manque de protéines, il économisera des protéines pour les fonctions vitales du corps et déplacera les cheveux en croissance dans la phase de repos.

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Vitamines pour la perte de cheveux et la santé des cheveux

Nous allons maintenant vous montrer comment arrêter de perdre vos cheveux ou prévenir ce problème à l’avenir tout en perdant du poids. Nous avons quelques trucs et astuces pour vous aider à karaté à éliminer ce problème de cheveux clairsemés!

Calculez votre apport en protéines. Examinez attentivement votre régime alimentaire. Vous pouvez trouver des calculateurs de protéines en ligne qui vous demanderont votre poids, votre taille, votre sexe et votre niveau d’activité. J’ai utilisé celui-ci ici. Une fois que vous avez calculé la quantité de protéines dont votre corps a besoin, commencez à trouver des moyens simples de fournir cette nutrition. Une cuillère de poudre de protéine blanc d’oeuf contient jusqu’à 30 g de protéines. C’est une somme considérable qui assurera le bon fonctionnement de tous vos systèmes et la repousse des cheveux plus belle que jamais.

Trouvez des suppléments de vitamines. Choisissez ceux qui contiennent des acides aminés comme la L-lysine qui intervient dans la croissance des cheveux. Rechercher des suppléments de vitamines avec les éléments suivants:

  1. Vitamine C. Ceci est important dans l’absorption des autres vitamines nécessaires à la santé des cheveux. Une forme en poudre est proposée à ceux qui ont du mal à avaler des pilules.
  2. Vitamines B. Un simple complexe B-100 fera le travail. Prenez-le avec les repas.
  3. Biotine.
  4. Niacine.
  5. Vitamine E.
  6. Vitamine A.
  7. Vitamine D.
  8. Zinc.

Après une séance d’entraînement intense, faites le plein de graisse. Les acides gras oméga-3 se trouvent facilement et sont très importants pour votre alimentation. Le poisson, les légumes à feuilles, l’huile de coco (non raffiné) sont des moyens simples d’obtenir vos graisses pour vous aider à absorber d’autres vitamines plus efficacement.

Voir cet

La perte de poids et la perte de cheveux sont liées. De beaux cheveux peuvent être un excellent indicateur de la santé globale. À l’approche de l’été, trouvez un régime qui ne manque pas de protéines ou de fer pour perdre du poids et garder vos cheveux en bonne santé et longtemps.

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